Возвращение стройности – пьём соки для похудения
Одним из простых и популярных способов похудения является соковая диета. При отсутствии противопоказаний, этот метод можно использовать не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, но и вообще всем, кто хочет очистить свой организм от шлаков, улучшить обмен веществ и цвет лица 
Как пить соки, чтобы похудеть
Советы для соковой диеты:
1. Для диеты нужно использовать только свежевыжатые соки.
2. Считается, что наиболее эффективны овощные, но не возбраняется ввести в рацион и фруктовые.
3. Помните, что соки нужно разбавлять чистой водой в пропорции 1:1 (например, дистиллированной).
4. Проводите такую диету в выходные дни или во время отпуска.
5. Наиболее часто употребляемые для похудения соки: шпинатный, капустный, сок из сельдерея, гранатовый, морковный, свекольный, томатный, ананасовый.
6. Окажитесь от диеты, если Ваш организм слишком ослаблен и если Вы страдаете острыми желудочно-кишечными расстройствами, а также заболеваниями мочеполовой системы.
Если вы собрались худеть или просто почистить организм с помощью соков, то дней за 5-7 до начала диеты уменьшите количество употребляемого мяса, а примерно за 3 дня откажитесь от всего острого, копчёного, жареного, жирного и начинайте по-немножечку пить свежевыжатые соки. Последний день перед началом очищения кушайте только овощи и фрукты. Схему диеты выбирайте по вкусу и состоянию здоровья. Это может быть 3-7 дней, проведённых исключительно на соках, которые нужно выпивать по 1-2 литра в день. Или же более щадящий вариант, когда завтрак и ужин состоит из соков, а на обед можно съесть что-то вегетарианское.
Выходить из соковой диеты нужно осторожно - не набрасывайтесь на жареную рыбу или копчёную колбасу! На первый день после очищения сварите себе на завтрак овсяную, гречневую или рисовую кашу на воде, на обед - овощной супчик, а поужинать можно стаканом кефира. При этом соки пить продолжайте, но сокращайте их количество. К привычному рациону переходите постепенно, но лучше придерживайтесь здорового питания ежедневно.
Кроме диеты можно проводить отдельные разгрузочные дни на соках, а также соки в небольших количествах можно просто ввести в постоянный рацион.
Сок сельдерея для похудения
Даже 2-3 чайных ложки сока сельдерея за 20-30 минут до еды значительно улучшат пищеварение, а при желании использовать его в диете соблюдайте следующие пропорции:
Вариант № 1:
- 5 частей сельдерея;
- 4 части сока капусты;
- 1 часть морковного сока.
Вариант № 2:
- 8 частей морковного сока;
- 5 частей сока сельдерея;
- 3 части свекольного сока.
Вариант № 3:
- 8 частей морковного сока;
- 5 частей сока сельдерея;
- 3 части сока редьки.
Томатный сок для похудения
Разгрузочный день на томатном соке:
Вариант № 1:
- в течение дня выпейте 1,5 литра томатного сока.
Вариант № 2:
- завтрак - стакан томатного сока;
- обед - 2 стакана томатного сока + кусок чёрного хлеба;
- ужин - стакан томатного сока.
Диета на неделю:
1 день - 1 литр томатного сока + 6 картошин, сваренных в мундире;
2 день - 1 литр томатного сока + 0,5 кг творога (нежирного!);
3 день - 1 литр томатного сока + 1 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда;
4 день - 1 литр томатного сока + 0,5 кг отварной куриной грудки;
5 день - 1 литр томатного сока + 0,7 кг сухофруктов, кроме банана, инжира и изюма;
6 день - 1 литр томатного сока + 0,5 литра нежирного йогурта;
7 день - 1 литр томатного сока + 0,5 кг отварной куриной грудки или рыбы.
!Продукты во время проведения диеты готовятся без соли, сахара и специй!
Томатный сок обязательно пьётся по бокалу утром и вечером, а остальная часть - в течение дня.
Грейпфрутовая диета
Чтобы похудеть на грейпфрутовом соке можно использовать такой щадящий вариант диеты:
- за полчаса перед каждым приёмом пищи съедать половину грейпфрута и выпивать свежевыжатый сок одного целого грейпфрута. Придерживаться такого рациона можно 14 дней.
Перед проведением любой диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом и с диетологом.
Оставайтесь красивыми и здоровыми!
Добавить комментарий